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夏になると、暑さでだるさや疲労感、食欲不振などの不調に悩む人も増えてきます。

そんな時でも、栄養があって疲労回復や食欲アップにつながるドリンクを手軽に飲めたら良いですよね。

そこで、簡単に作れて夏バテに効く飲み物をレシピとともにご紹介します!

 

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夏バテ予防に飲み物

まず、夏バテは暑くてバテてしまう場合と、冷えてバテてしまう場合があります。

暑いからと冷たい食べ物・飲み物ばかりになっていたり、エアコンの冷房で体が冷えすぎたりしても、疲労感やだるさなどの不調につながるんですね。

ですので、暑い時は体の熱をほどよく冷ますこと、冷えを感じたら体を温めることが大切なんです。

ここでは体を冷やす飲み物、温める飲み物を両方紹介していますので、状況に合わせて飲んでくださいね。

 

夏バテの飲み物を手作りしよう

基本は混ぜるだけ、レンジでチンするだけで簡単に作れるものなので、食欲がないときや料理が面倒なときでも手軽にできます(^^)

それでは夏バテ対策の飲み物6つ、いってみましょう!

 

夏バテの飲み物 おすすめはコレ

冷たいドリンク

はちみつ&梅ミルク

    【材料】

  • 梅干し・・・1個
  • 牛乳・・・150ml
  • はちみつ・・・大さじ1

コップに上記の材料を入れてよく混ぜたら完成です。

梅干しに含まれるクエン酸が疲労回復や美肌にとっても良く、はちみつの甘さと合わさってクセになる美味しさです。

 

グレープフルーツとゴーヤのジュース

    【材料】

  • グレープフルーツ果肉・・・50g
  • グレープフルーツ果汁・・・150ml
  • ゴーヤのすりおろし・・・大さじ2
  • レモン汁・・・大さじ2
  • 砂糖・・・大さじ1

グレープフルーツの果肉は、薄皮をむいてほぐしましょう。ゴーヤは青い部分をすりおろします。

そしてグラスに全ての材料を入れてよく混ぜたら完成です。

ビタミンCがたっぷり含まれているので疲労回復と美肌効果は抜群です。

 

黒糖ジンジャーソーダ

    【材料】

  • しょうがのみじん切り・・・大さじ1
  • 黒糖・・・大さじ1
  • 酢・・・大さじ2
  • ソーダ・・・150ml

コップにしょうがと黒糖、酢を入れ、よく混ぜてからソーダを注いで完成です。

冷たい飲み物ですが、生姜が効いているので冷房などの冷え対策にはぴったりですね。

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温かいドリンク

シナモンココア

    【材料】

  • ココア・・・小さじ2
  • 砂糖・・・大さじ1
  • シナモン・・・少々
  • 牛乳・・・150ml

カップにココアと砂糖、シナモンを入れ、牛乳で溶きます。レンジで2、3分加熱したら完成です。

ココアとシナモンによって血行促進や食欲増進、リラックス効果が期待できます。

 

コーンクリームスープ

    【材料】

  • クリームコーン(缶)・・・50g
  • 牛乳・・・150ml
  • 塩・・・少々
  • コショウ・・・少々

カップに材料を入れてレンジで2、3分加熱し、よく混ぜたら完成です。

栄養満点のスイートコーンが、疲労回復やエネルギー補給にぴったりです。

 

黒酢ショウガ豆乳

    【材料】

  • 豆乳・・・150ml
  • 黒酢・・・大さじ1
  • おろししょうが・・・小さじ1

カップに材料を入れ、レンジで2、3分加熱したら完成です。

しょうがが冷えすぎた体を温めてくれます。豆乳の効果も女性には頼もしいですね。

 

まとめ

いかがでしたか?

食欲がなくてあまり食べたくない時でも、飲み物なら取り入れやすいですよね。

ぜひお気に入りのドリンクを飲んで夏を乗り切りましょう!

 

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